행복을 위하여^^ 건강하게 삽시다

건강을 챙기자

몸이 아프면요.
아~무것도 할 수 없어요.
몸이 아프면, 뭐든지 귀찮습니다.
몸이 아프면, 자신감도 없습니다.
몸이 아프면, 돈(치료비)도 빠져나갑니다.
그러니까 내가 행복할라고
그러면 제일 먼저 뭐 하면 돼요.
운동하면 돼요.
그래서 30분 정도 1주일에 세 번 정도 몸 안에 산소를 충분히 올려.
몸 안에 산소를 그러면은 모든 기관이 다 좋아져요 산소 공급해주는 제일 좋은 방법은 뭐예요?

등산

돈들이지 않고, 혼자도 괜찮고...
그리고 뭐 그것도 여의치 않으면.
여러분들 스트레칭
간단한 벽을 붙잡고 앉았다 일어 서기(스쿼트)라도 해야 합니다.
운동 중 가장 쉬운거, 줄넘기
줄넘기는 줄넘기가 없이도 할 수 있는 운동이다.
그리고 내가 조금 돈이 있다 그러면

수영장

수영장 가는 거 참 좋아요.
미국의 독립 선언문을 기초한 벤자민 플랭클린은 그는 이런 말을 했습니다.
참으러 유명한 명언입니다.
재산을 잃으면 조금 잃은 거고.
명예를 잃으면 반을 잃은 거고.
건강을 잃으면 다 잃었다.
그랬어요.

몸이 아프면요.
만사가 귀찮고
삶의 의욕도 꺽이고
생각도 부정적이 됩니다.
그러니 당장 운동을 시작하세요.
그러면 혈관 나이가 10년은 젊어집니다.

젊게,
건강하게,
웃으며,
행복하게 삽시다.

날 위하는 것이
곧 가족을 위한 것입니다.

정신건강을 위하여

하루 15분씩은 독서하는 시간을 가지십시오.
독서하는 습관 - 시, 소설, 고전, 취미
그리고 좋은 문장을 필사하십시오.
글쓰기는 필사하며 좋은 글에 문장 늘이기,
문장 요약하기를 하시면 정신 건강에 최고입니다.
그 시간만큼은 집중할 수 있고
나만의 시간
나만의 세계
나만의 공간에서
누리는 기쁨이 있습니다.
어디를 가든지 빨리 녹음할 수 있도록
핸드폰 녹음기능이나 메모할 수 있는 기능을 사용해 보세요.
순간순간 떠오르는 생각의 조각들을 메모하고,
돌아와 정리하면 됩니다.
두 가지를 다 해주는 앱을 사용해 보세요.
다글로(daglo)앱입니다.
녹음도 되고,
곧바로 타이핑까지 해 주고
심지어 5분 정도 1500자가 넘으면
3~5줄로 요약도 해줍니다.
일석 삼조입니다.

당신의 정신 건강과 행복은
당신이 마음 깊은 곳에서
길어 올리는 샘물과 비례합니다.